黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼的新陳代謝，可調節身體生理功能（圖：愛美網）。
今個冬天雖不太冷，但經常溫差較大，溫度隨時一、兩天內急降，由冷變熱，一不留神就會生病。面對氣候反常，中醫建議要「治未病」預防中招。在反常天氣下，人容易因外邪入侵致病，抵抗力弱者尤甚，建議食療如靈芝湯提升免疫力，以杜仲、杞子等進行平補或溫補。
小寒剛過，按傳統節氣，應屬全年最低溫日子，但今年卻高達20℃以上。註冊中醫師彭明慧指，「小寒不寒」這種反常天氣在中醫古籍亦有記載，「非期時而有期氣則民多疾疫」，意指節氣不和即「應冷不冷，應熱不熱」，民間會多疾患，常見如溫病，即西醫的流感。近期臨床上也多了肺系疾病，與鼻、咽喉及肺部相關不適的診症，如由溫差大引發的氣管敏感，症狀包括乾咳但沒有痰、喉嚨痕癢等。另外，因受到反常天氣影響，身體防禦能力下降，導致外邪入侵患上外感、咳嗽等求診個案亦很常見。
氣溫偏暖忌熱補
在反常天氣下要自保，彭指最重要是治未病，尤其身體較差的人，在未病前要做好預防。在中醫角度，冬季的腎機能強健，則可調節身體適應冬天的變化，故冬日養生重點是要「養腎防寒」，宜吃溫補及益腎食物，其中菜乾經長期日光照射，封藏陽之精華，對於溫補臟腑有很好食療效果。至於益腎食物則有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，因在中醫的五色學理論中，黑色獨入腎經，能益腎強腎，黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼的新陳代謝，可調節身體生理功能。
不少人對冬天補身有不少疑問，尤其今年偏暖。彭建議一般人只需平補如用北芪、淮山、杞子及黨參等，或使用溫補藥材如高麗參、桂皮等，忌胡亂熱補。
晝短夜長多休息
冷鋒隨時襲來，彭提醒尤其兒童、長者或高血壓與心臟病等長期病患者需注意保暖。冬天手腳冰冷，甚至覺得穿再多也不保暖，或與體質較為虛寒有關，建議可按摩大椎及三陰交兩個穴位，令氣血通暢、增強身體溫煦的能量。腳底有重要保健穴位「湧泉穴」，在人體七大養生穴位中最受推崇，無論是養生、防病、治病或保健等均有顯著功效，建議可透過熱水浸腳，溫暖此穴有助益腎養生。
雖然暫時不算寒冷，但生活如能順應天時對健康亦有好處。彭指在冬季人體陽氣自然潛藏於內，陰精充盛，正是養藏的最好時機，應順應冬季晝短夜長規律，有充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，待日出而作，以避寒就暖，冬季就像一日中的夜晚，應該多休息，「都市人未必可以一早便休息，但可以試試冬天早半個鐘、一個鐘睡覺，早上遲點起床，已可收效。」另外，亦可適當做不太劇烈的運動，建議每日十五至三十分鐘，均有助冬季保健養生。
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